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Mma Training Anfänger


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On 01.05.2020
Last modified:01.05.2020

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Die Schulterblätter zusammenziehen. Kraftquelle ist der Rücken. Den Körper langsam und kontrolliert bis in die Streckung zurück senken.

Aufrichten, auf die Zehenspitzen stellen und den Ball mit fast gestreckten Armen über den Kopf führen.

In die Hocke gehen, Ball aufnehmen und den nächsten Slam einleiten. A Ein Sprungseil an beiden Enden fassen. Dann das Seil nach vorne über den Kopf bringen.

Drüberspringen, flüssig weiterschwingen. B Das Seil doppelt so schnell und bei jedem Hüpfer 2-mal um den Körper schwingen.

Für Sie als Seilsprung-Einsteiger noch unmöglich? Dann springen Sie zunächst einbeinig. Die Arme gebeugt, die Hände auf Bauchhöhe. Auch das Training mit einem Partner wird niemals mit vollen Kontakt ausgeführt.

Es geht vielmehr um das erlernen und richtige anwenden der Techniken. Ihr sollt lernen richtig auf Angriffe zu reagieren und zu agieren.

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Umkreist den Gegner, oder zieht euch zurück, und schüttelt dabei die Arme aus. Sobald ihr aber in Schlagdistanz kommt,müssen die Hände wieder in der richtigen Position sein, denn sie sind die Hüter eures guten Aussehens.

Die Arme solltet ihr nicht nur hoch, sondern auch ausreichend weit von euch weg halten. Habt ihr die Arme dagegen zu weit vom Körper weggestreckt, könnt ihr nicht mit Wucht zuschlagen — es sei denn, ihr beherrscht Bruce Lees 1-Zentimeter-Faustschlag.

Dumpfbacken aufgepasst: Das war Sarkasmus. Es geht darum, den goldenen Mittelweg zu finden, der euch gleichzeitig effektive Schläge und Abwehrtechniken erlaubt.

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